स्नान और सौना में क्या अंतर है?

दुनिया में सभी प्रकार के स्नान और सौना की कई किस्में हैं। रूस में, स्नान को एक वफादार सहायक माना जाता था, जिससे कई बीमारियों से राहत मिलती थी। जापान में, इसे "फुरो" कहा जाता है। इस बारे में बहुत सारी राय है कि कौन सा स्नान किसी व्यक्ति के लिए सबसे उपयोगी है, क्योंकि अधिकांश संस्कृतियों में यह कुछ परंपराओं का अवतार बन गया है, जिनके अपने अनुष्ठान और शरीर को गर्म करने और कायाकल्प करने के तरीके हैं।

रूसी स्नान एक ड्रेसिंग रूम और एक भाप कमरे के साथ शंकुधारी लकड़ी से बना एक अलग इमारत है। चूल्हा ईंट और कच्चा लोहा से बना है।

फिनिश सौना में कई प्रकार के भाप कमरे हैं:

• सौना तम्बू;
• बैरल सौना;
• वन सौना;
• पृथ्वी सौना।

एक अपार्टमेंट में एक फिनिश स्टीम रूम आसानी से स्थापित होता है, निर्माण के लिए एक पेड़ का उपयोग किया जाता है - देवदार या एस्पेन। स्नान के विपरीत, हमेशा स्नान होता है।

सबसे बड़ा स्टीम रूम तुर्की स्नान में स्थित है, क्योंकि इसमें एक तकनीकी कमरा, हीटिंग के विभिन्न स्तरों वाले कमरे और एक ड्रेसिंग रूम शामिल है।गर्म हवा के पाइप के माध्यम से भाप की आपूर्ति की जाती है। दीवारों में पानी के पाइप हैं। पानी के बॉयलर से भाप निकलती है और छोटे-छोटे छिद्रों से यह भाप के कमरे में गिरती है।

प्रत्येक संस्कृति, जहां एक पारंपरिक स्नान या सौना होता है, में उपचार प्रक्रियाओं की अनूठी विशेषताएं होती हैं, लेकिन उन्हें एक समान विधि के अनुसार किया जाता है जो उन्हें एकजुट करती है: भाप के लिए धन्यवाद, विषाक्त पदार्थों और अन्य विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को शरीर से हटा दिया जाता है। पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से। और उच्च तापमान से, रोगजनकों की आणविक संरचना नष्ट हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मर जाते हैं।

वसूली के मामले में स्नान और सौना की प्रभावशीलता के अलावा, वे एक प्रकार के शगल, विश्राम और आराम से भी आनंद देते हैं, जो बदले में आगंतुकों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर उपचार प्रभाव डालता है।

पहले, स्नान और सौना दोनों को लकड़ी और कोयले से गर्म किया जाता था, तकनीकी प्रगति के कारण आधुनिक विकल्पों में कुछ बदलाव हुए हैं। हालाँकि रूसी स्नानघरों को अभी भी लकड़ी से गर्म किया जाता है, अधिकांश आधुनिक सौना में इलेक्ट्रिक हीटर होते हैं। स्नान में, हीटर इस तरह से काम करता है: पत्थर स्टोव के अंदर होते हैं और एक दरवाजे से बंद होते हैं।

जब तापमान बढ़ाना आवश्यक होता है, तो इसे खोला जाता है और लाल-गर्म कोबलस्टोन पर पानी डाला जाता है, पानी के वाष्पीकरण के कारण भाप बनती है और दरवाजा फिर से बंद हो जाता है।कमरे में गर्मी पत्थरों के तापदीप्त के स्तर पर निर्भर करती है। पत्थरों में लंबे समय तक गर्म रखने के गुण होते हैं, और बंद सैश ही इस प्रभाव को बढ़ाता है।

सौना का एक तुर्की संस्करण है जहां 45 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर आर्द्रता लगभग 100% है। जर्मन स्नान रूसी से इस मायने में अलग है कि यह महिलाओं और पुरुषों में विभाजित नहीं है। आमतौर पर कमरे को ज़ोन में विभाजित किया जाता है - एक में पूल और स्लाइड होते हैं, दूसरे में स्टीम रूम होते हैं। उत्तरार्द्ध में पुरुष और महिला दोनों शामिल हैं। जर्मन स्टीम रूम में पत्थरों को पानी पिलाया जाता है, इसके अतिरिक्त आवश्यक तेलों का उपयोग किया जाता है।

स्नान और सौना के बीच मुख्य अंतर भाप है। पत्थरों के स्थान में अंतर के कारण, पहले मामले में यह गीला होगा, दूसरे में यह सूखा होगा। यह अंतर महसूस करना बहुत आसान है, साथ ही दो कमरों में आर्द्रता के स्तर की तुलना करके इस सूचक में अंतर देखने के लिए: स्नान में यह 40-70% के बीच भिन्न होता है, सौना में इष्टतम मूल्य 6-8% है .

स्नान में, सामान्य तापमान 50-70 डिग्री सेल्सियस, सौना में कम से कम 90 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। स्टीम रूम में आर्द्रता के निम्न स्तर के कारण, यह एक व्यक्ति द्वारा आसानी से सहन किया जाता है, जब तक कि स्वास्थ्य कारणों से मतभेद न हों।

स्टीम रूम की कार्यक्षमता सीधे दोनों कमरों में इसके सक्षम संगठन पर निर्भर करती है। कमरे के हवादार होने के तरीके में स्नान भी सौना से भिन्न होता है। उत्तरार्द्ध में वेंटिलेशन डिवाइस एक ही दबाव में अंदर और बाहर किया जाता है। स्नान में अत्यधिक दबाव बनता है, जिससे भाप का निर्माण होता है।

दबाव के स्तर में अंतर प्रकाश वाष्प के गठन का पक्षधर है, बदले में, हवा को बहुत अधिक एक बिंदु तक गर्म करने का जोखिम कम हो जाता है। सबसे गर्म भाप सबसे ऊपर जमा होती है, जिसके कारण ऊंची बेंच पर उड़ने की प्रक्रिया अधिक तीव्र होती है।

झाड़ू का उपयोग रूसी स्नान के बीच एक मूलभूत अंतर है। इसमें एक अद्भुत सुगंध है जो केवल आर्द्रता के साथ तेज होती है। और एक गर्म झाड़ू के साथ मालिश एक आराम प्रभाव तक सीमित नहीं है, क्योंकि पौधे में निहित लाभकारी घटक, जब थपथपाते हैं, खुले छिद्रों के माध्यम से ऊतकों में प्रवेश करते हैं, जहां वे मजबूत और उपचार यौगिकों के रूप में काम करना शुरू करते हैं। बेशक, कच्चे माल की गुणवत्ता जिससे स्नान झाड़ू बनाया गया था, महत्वपूर्ण बनी हुई है।

रूसी स्टीम रूम की इस आवश्यक विशेषता की कई किस्में हैं।

• ओक शाखाओं से झाड़ू - इसकी मुख्य संपत्ति उच्च तापमान के प्रभाव में टैनिन को मुक्त करने की क्षमता है। विभिन्न त्वचा समस्याओं वाले आगंतुकों के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इसका इस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पेड़ की छाल में निहित फाइटोनसाइड्स का तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं के उद्देश्य से एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।
• बिर्च झाड़ू टैनिन और फ्लेवोनोइड्स, जिसमें पेड़ समृद्ध है, को त्वचा के नीचे घुसने की अनुमति देता है।बर्च के पत्ते शरीर से चिपक जाते हैं, सक्रिय रूप से तापमान के प्रभाव में छिद्रों के माध्यम से जारी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और झाड़ू के साथ त्वचा को थपथपाने से मालिश प्रभाव डालते हैं। ऐसी सामग्री से बने झाड़ू को रूसी स्नान में विभिन्न श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों के साथ-साथ अनुभवी धूम्रपान करने वालों के लिए उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

• बिछुआ के पत्तों से काटी गई झाड़ू, - अनुभवी और दृढ़निश्चयी लोगों के लिए एक उपकरण। पौधे में बड़ी मात्रा में फॉर्मिक एसिड होता है।
• करंट झाड़ू इस झाड़ी के शुरुआती अंकुर से बनाया गया है। यह फ्लू और सर्दी वाले लोगों के लिए अनुशंसित है।
• शंकुधारी झाड़ू, जो देवदार, स्प्रूस या देवदार से एकत्र किए जाते हैं, उनमें घाव भरने के गुण होते हैं, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। उन्हें तेज खांसी के साथ उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सुई मूड में सुधार करती है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

स्नान झाड़ू के निर्माण के लिए, लिंडन, नीलगिरी, मेपल और पर्वत राख की शाखाएं अक्सर ली जाती हैं। अनुभवी स्नान परिचारक संयुक्त झाड़ू बनाते हैं जिसका किसी व्यक्ति पर जटिल प्रभाव पड़ता है।

फिनिश सौना में किसी भी झाड़ू का उपयोग शामिल नहीं है, क्योंकि शुष्क भाप के संपर्क में आने पर, वे बस विघटित हो जाते हैं। कभी-कभी इस उपकरण के पारखी फिनिश स्टीम रूम के ड्रेसिंग रूम में झाड़ू का उपयोग करते हैं - इस तरह के उपयोग का प्रभाव बहुत बुरा होगा।

रूसी स्नान पूल की उपस्थिति के लिए प्रदान नहीं करते हैं, वे आमतौर पर प्राकृतिक जलाशयों के पास बनाए जाते हैं या उन्हें बाल्टी से ठंडे पानी के साथ डाला जाता है।और स्नान के बाद सर्दियों में बर्फ के छेद में तैरना एक पारंपरिक और मुख्य रूप से रूसी व्यवसाय है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक तापमान में गिरावट होती है, बहुत अधिक एड्रेनालाईन बाहर फेंक दिया जाता है, जो शरीर को फिर से जीवंत करने और अधिकतम आनंद प्राप्त करने में भी मदद करता है। .

स्नान का मुख्य कार्य पूरे शरीर को गर्म करना सुनिश्चित करना है, जिससे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालना होगा। इस प्रक्रिया में पसीना आता है, जिसके साथ त्वचा के माध्यम से हानिकारक संचय वाष्पित हो जाते हैं।

बहुत अधिक ताप ऊतकों की सदमे की स्थिति से भरा होता है। इसलिए, सौना के उच्च तापमान की तुलना में स्नान की बख्शने की स्थिति कई गुना बेहतर होती है। नरम गर्मी के कारण, स्नान में गर्माहट धीरे-धीरे होती है, जिससे अतालता या संवहनी ऐंठन का खतरा समाप्त हो जाता है। इस तरह की योजना उन आगंतुकों के लिए भी स्नान से उपचार प्रभाव प्राप्त करना संभव बनाती है जिन्हें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की समस्या है। रूसी बनिया श्वसन अंगों के रोगों के उपचार के लिए एक आदर्श स्थान है, इसकी यात्रा के कारण, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है और श्लेष्म झिल्ली पुनर्जीवित हो जाती है।

लेकिन फिनिश सौना में भी कई सकारात्मक बारीकियां हैं - तनाव की स्थिति में, सभी महत्वपूर्ण शरीर प्रणालियां सक्रिय हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिकतम पसीना शुरू होता है। खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए, सौना का दौरा करना contraindicated है, क्योंकि भाप कमरे में आर्द्रता का स्तर और तापमान समान रहता है। गर्म और शुष्क हवा घुटन वाली खांसी के साथ-साथ श्लेष्मा झिल्ली के सूखने का कारण बन सकती है।

सौना का स्थान और इसकी शुष्क गर्मी जननांग प्रणाली के रोगों, यकृत रोगों में उपचार प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव डालती है।तपेदिक, तंत्रिका संबंधी विकार और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए सौना में जाने की सख्त मनाही है।

मतभेदों के बीच, स्नान और सौना में आगंतुकों के व्यवहार को अलग किया जा सकता है। पहले मामले में, स्टीम रूम में शगल अधिक सक्रिय होता है, क्योंकि झाड़ू से मालिश की जाती है, आपको समय-समय पर पत्थरों पर पानी डालने और भाप देने की जरूरत होती है, और सौना में आप बस बैठ सकते हैं या झूठ बोल सकते हैं शेल्फ पर।

रूसी स्नान में एक समय में 15 मिनट से अधिक समय तक रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है। शरीर को ठंडा होने देने के लिए, आपको 5-10 मिनट के लिए कमरे से बाहर निकलने की जरूरत है। फिनिश स्टीम रूम में, वे आधे घंटे के लिए यात्राओं में ब्रेक के साथ 10 मिनट तक का समय बिताते हैं। यात्राओं की संख्या 3 गुना से अधिक नहीं होनी चाहिए। तुर्की स्नान में, आप कई घंटों तक भाप ले सकते हैं।

स्टीम रूम के लिए विभिन्न विकल्पों के बीच चयन करते समय, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। अंतिम भूमिका, निश्चित रूप से, यहां मानव स्वास्थ्य द्वारा नहीं निभाई जाती है। जब स्वास्थ्य में सुधार के उपायों के दृष्टिकोण से इस मुद्दे पर विचार किया जाता है तो स्नान करना अधिक बेहतर होता है। हालांकि, प्रौद्योगिकी के निरंतर सुधार के कारण, सौना प्रक्रियाएं उपलब्ध हो गई हैं, क्योंकि वैकल्पिक हीटिंग डिवाइस हैं जिनका उपयोग घर में सौना को सुसज्जित करने के लिए आसानी से किया जा सकता है।

एक रूसी स्नान केवल एक निजी घर में बनाया जा सकता है, जहां ऐसी इमारत के लिए यार्ड में जगह हो। सौना को एक बड़े क्षेत्र की आवश्यकता नहीं है, यह बहुत कॉम्पैक्ट हो सकता है। स्नान के निर्माण के लिए कमरे के अनिवार्य थर्मल इन्सुलेशन के साथ एक निश्चित सतह और नींव की आवश्यकता होती है।

सौना या स्नानागार के निर्माण में मुख्य कार्य स्टोव और वेंटिलेशन की व्यवस्था करना है। हालांकि, घर के लिए सौना की व्यवस्था करने के विकल्प में, आप खुद को गैस या इलेक्ट्रिक हीटर का उपयोग करने तक सीमित कर सकते हैं। सौना के निर्माण में सीवरेज की आपूर्ति शामिल है, क्योंकि इसमें एक पूल होगा, हालांकि एक साधारण शॉवर घरेलू उपयोग के लिए काफी उपयुक्त है।

स्नान क्या है और यह सौना से कैसे भिन्न है, इसकी जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें।