सौना और हम्माम: क्या अंतर है?

सुंदरता को साफ करने और बनाए रखने के लिए हर संस्कृति की अपनी रेसिपी होती है। तो, स्कैंडिनेवियाई देशों में यह एक फिनिश सौना है, और तुर्की में - एक हम्माम। इस तथ्य के बावजूद कि दोनों प्रक्रियाएं भाप के प्रभाव में की जाती हैं, उनके बीच तापमान पृष्ठभूमि, आर्द्रता स्तर और निर्माण सिद्धांतों में अभी भी कुछ अंतर है।

सौना फिनिश स्नान के रूप में जाना जाता है और लगभग हर स्कैंडिनेवियाई घर, सार्वजनिक संस्थान और होटल में मौजूद है। सौना कई खेल सुविधाओं, क्लीनिकों और कारखानों में उपलब्ध हैं। वे गर्म, लेकिन शुष्क भाप द्वारा प्रतिष्ठित हैं। स्टीम रूम में ताप तापमान 140 डिग्री तक पहुंच सकता है, जबकि आर्द्रता का स्तर 15% से अधिक नहीं होता है। यह संयोजन कमरे में हवा को हल्का बनाता है। औसतन, तापमान लगभग 60-70 डिग्री पर बनाए रखा जाता है, जिससे किसी भी कॉटेज में और यहां तक ​​​​कि एक अपार्टमेंट में भी सौना स्थापित करना संभव हो जाता है।

सौना के कामकाज का सिद्धांत काफी सरल है - भट्ठी में आग पत्थरों को गर्म करती है, वे भाप कमरे के अंदर प्राप्त गर्मी देते हैं, इस प्रकार हवा को आवश्यक तापमान तक गर्म किया जाता है। सौना चिमनी से सुसज्जित हैं जो आपको भाप कमरे से भाप को सुरक्षित रूप से निकालने की अनुमति देते हैं।

जब हीटिंग का वांछित स्तर पहुंच जाता है, तो सौना आगंतुक बेंच पर बैठते हैं और समय-समय पर भाप का एक नया हिस्सा प्राप्त करने के लिए फ़ायरबॉक्स में गर्म पानी डालते हैं। कई इसमें आवश्यक तेल मिलाते हैं, जो मानव श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं। गर्म हवा के कारण तीव्र पसीना आता है - यही सिद्धांत स्नान की संपूर्ण प्रक्रिया का आधार है।

सबसे अधिक बार, स्टीम रूम के बाद, आगंतुक ठंडे स्नान करते हैं या बर्फ के पानी में डुबकी लगाते हैं। (पूल या एक बर्फ का छेद भी) - इस तरह शरीर सामान्य तापमान तक ठंडा हो जाता है।

तुर्की हम्माम के संचालन का सिद्धांत पारंपरिक सौना से कई मायनों में भिन्न है, लेकिन इसने उसे बड़ी संख्या में प्रशंसकों को प्राप्त करने से नहीं रोका। इस स्नान की लोकप्रियता इसके निहित प्राच्य स्वाद और महत्वपूर्ण अंगों और मानव प्रणालियों पर विशिष्ट प्रभावों के कारण है।

तुर्की हम्माम में तापमान 32 से 52 डिग्री तक भिन्न होता है, और आर्द्रता लगभग 90-95% पर रखी जाती है। इस तरह के स्नान में छत ठंडी रहती है - इससे भाप अपनी सतह पर जम जाती है और संघनित हो जाती है।

शास्त्रीय तकनीक में हम्माम में कई कमरे शामिल हैं, जिन्हें सशर्त रूप से तकनीकी और सीधे स्नान में विभाजित किया गया है। उपकरण सहायक ब्लॉक में स्थित है और गर्म भाप उत्पन्न होती है, वहां से इसे सुसज्जित चैनलों के माध्यम से स्नान कक्षों में आपूर्ति की जाती है। पहले एक बड़े बॉयलर में पानी को उबाल कर भाप प्राप्त की जाती थी, आज इसके लिए भाप जनरेटर का उपयोग किया जाता है।

स्नान के हिस्से में तीन कमरे शामिल हैं, उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है। प्रवेश द्वार के पास एक आरामदायक लॉकर रूम है, इसमें तापमान 32-35 डिग्री के भीतर बना रहता है। डिज़ाइन में शॉवर की स्थापना का प्रावधान है ताकि उपयोगकर्ता पसीने और प्रदूषण को धो सकें।

इसके बाद स्टीम रूम ही आता है, यहाँ ताप स्तर अधिक है - 42-55 डिग्री। विशाल हथौड़ों में अतिरिक्त कमरे उपलब्ध कराए जाते हैं, जहां, यदि वांछित हो, तो तापमान को 65-85 डिग्री तक बढ़ाया जा सकता है, लेकिन ऐसी स्थितियां नियम के बजाय अपवाद हैं।

अत्यधिक आर्द्र हवा को भाप कमरे में उड़ा दिया जाता है, इसलिए भाप को शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है। इसके अलावा, हवा को अतिरिक्त रूप से सुगंधित किया जा सकता है - यह पर्यटक को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है।

हम्माम में तीसरा क्षेत्र एक विश्राम क्षेत्र है, जहां आप प्रक्रियाओं के बाद पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं, एक कप हर्बल चाय पी सकते हैं और परिवार और दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं।

फिनिश स्नान और हम्माम के बीच मुख्य अंतर यह है कि उनमें गर्मी और आर्द्रता के विभिन्न स्तर शामिल होते हैं। सौना में, वायु द्रव्यमान को 100 डिग्री या उससे अधिक तक गर्म किया जाता है, जिसमें आर्द्रता 15% से अधिक नहीं होती है। हम्माम में, माइक्रॉक्लाइमेट पूरी तरह से अलग है - तापमान 45 डिग्री से अधिक नहीं होता है, और आर्द्रता 95% तक पहुंच जाती है।

उपयोगकर्ता ध्यान दें कि गर्म हवा के बावजूद, सौना में रहना आसान है, जबकि हम्माम की उच्च आर्द्रता हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं वाले लोगों के लिए बहुत कठिन हो सकती है।

फ़िनिश स्नानागार अंदर से लकड़ी की सामग्री के साथ पंक्तिबद्ध है, जबकि हम्माम एक ईंट की इमारत है, जो अंदर पत्थर से समाप्त होती है।

हीटिंग के वांछित स्तर को प्राप्त करने के लिए, सौना में सीधे स्टीम रूम में एक विशेष स्टोव स्थापित किया जाता है। इसके चारों ओर एक धातु का आवरण बनता है, जो इससे कुछ दूरी पर स्थित होता है - गर्म हवा का द्रव्यमान फर्श से गठित अंतराल में प्रवेश करता है, लाल-गर्म भट्टी के पास से गुजरता है, ऊपर उठता है और पूरे भाप कमरे में विचरण करता है। इस संरचना के लिए धन्यवाद, कमरे को गर्म करने में बहुत कम समय लगता है।

हम्माम में गर्मी वितरण का सिद्धांत थोड़ा अलग है। यहां विशेष उपकरण स्थापित हैं - एक जनरेटर, जो भाप पैदा करने के लिए जिम्मेदार है। इसे स्टीम रूम में पाइप की एक विस्तृत प्रणाली के माध्यम से परोसा जाता है, जो हम्माम को गर्म करता है।

नरम हमाम और गर्म सौना के बीच चयन करते समय, किसी को पूरी तरह से व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, कल्याण और अन्य व्यक्तिपरक कारकों से आगे बढ़ना चाहिए। कुछ लोग, विशेष रूप से बुजुर्ग, गर्म हवा को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, इसलिए, माइक्रॉक्लाइमैटिक विशेषताओं के संदर्भ में, वे अधिक कोमल हम्माम पसंद करते हैं। कई उपयोगकर्ता, इसके विपरीत, गर्मी पसंद करते हैं, इसलिए वे फिनिश स्नान पसंद करते हैं।

सौना हृदय विकृति वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। तथ्य यह है कि गर्म हवा में सांस लेना मुश्किल होता है, भले ही इसमें थोड़ा पानी और बहुत सारी ऑक्सीजन हो। जब किसी व्यक्ति के शरीर में वायुराशियों का ताप 36.6 डिग्री के निशान से अधिक हो जाता है, तो पसीना तीव्रता से उत्पन्न होने लगता है। कम आर्द्रता की स्थिति में, यह त्वचा की सतह से जल्दी से वाष्पित हो जाता है।

फिनिश सौना इसके लिए सबसे अच्छा समाधान होगा:

• जिन उपयोगकर्ताओं को आर्द्र वातावरण में रहने की सलाह दी जाती है;
• जो शरीर पर हल्के थर्मल प्रभाव को पसंद करते हैं;
• तंत्रिका तनाव, तनाव और अवसाद से छुटकारा पाएं;
• ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को हटाने;
• थकान की अभिव्यक्तियों को कम करना;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का प्रशिक्षण और वनस्पति प्रणाली का काम;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों, मूत्र अंगों के विकृति और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उपचार।

हम्माम में, नमी बढ़ जाती है, और यह त्वचा पर घनीभूत हो जाती है, यही वजह है कि इन स्नानों में पसीना कम आता है, और एक गीला शरीर संक्षेपण के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं है। प्रक्रिया के दौरान एपिडर्मिस और बाल सूखते नहीं हैं, इसलिए यह प्रभाव एलर्जी से ग्रस्त लोगों और त्वचा रोगों वाले लोगों के लिए अधिक अनुकूल माना जाता है। इस तरह के सौना में, फिनिश स्नान की तुलना में छिद्र बहुत तेजी से खुलते हैं, इसलिए कॉस्मेटिक के दृष्टिकोण से हम्माम अधिक प्रभावी होते हैं।

हम्माम के लिए अपरिहार्य है:

• धूपघड़ी और स्पा उपचार के प्रशंसक;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम की बहाली;
• जोड़ों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों का एक समान ताप;
• तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा;
• नासॉफिरिन्क्स और सार्स के रोगों की चिकित्सा;
• चयापचय का त्वरण;
• शरीर का सामान्य कायाकल्प।

वजन घटाने का विषय विशेष ध्यान देने योग्य है। शुरू करने के लिए, हम ध्यान दें कि अकेले स्नान की मदद से नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा, चाहे वह हम्माम हो या साधारण सौना। बेशक, दोनों प्रकार की प्रक्रियाएं शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन बहुत निकट भविष्य में यह वापस आ जाएगी - शरीर में द्रव की मात्रा की बहाली के तुरंत बाद। हालांकि, यदि आपका काम एक अच्छी तरह से तैयार और सुंदर उपस्थिति प्राप्त करना है, तो हम्माम को वरीयता देना बेहतर है।यह त्वचा रोगों, पपड़ी और संतरे के छिलके का मुकाबला करने में विशेष रूप से प्रभावी है।

एक गहन कसरत के बाद क्या बेहतर है - हम्माम या सौना के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है। तो, फिनिश स्नान में रहने से मांसपेशियों के ऊतकों में जमा लैक्टिक एसिड फैल जाता है, प्रभावी रूप से दर्द से राहत मिलती है। आमतौर पर, प्रशिक्षक गर्म सौना के बाद थोड़ा स्ट्रेचिंग करने की सलाह देते हैं - यह आपको अपनी मांसपेशियों को यथासंभव प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

खेल के बाद तुर्की हम्माम आराम करने में मदद करता है, साथ ही खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करता है, श्वास को सामान्य करता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है और त्वचा को साफ करता है। इसे खेल से पहले और बाद में दोनों जगह देखा जा सकता है।

सौना और हम्माम के बीच मूलभूत अंतरों पर, नीचे देखें।