स्नान में झाड़ू से भाप कैसे लें?

रूसी बनिया ने न केवल रूस में, बल्कि कई अन्य देशों में भी पागल लोकप्रियता हासिल की है। इस तरह के शगल का उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य और यहां तक ​​​​कि उनकी उपस्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बहुत से लोग बिना झाडू के अपने पसंदीदा स्नानागार में जाने की कल्पना नहीं कर सकते। अक्सर ऐसे उत्पाद इमारत की दीवारों में से एक पर लटकते हैं, या उन्हें एक समर्पित शेल्फ पर रखा जाता है। परंतु इन उपकरणों के लिए न केवल एक अच्छी जगह चुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें सही ढंग से चुनना भी है।

आप विभिन्न प्रकार के झाडू का उपयोग करके भाप ले सकते हैं। आइए उनमें से सबसे लोकप्रिय पर करीब से नज़र डालें।

• सन्टी अक्सर यह रूसी स्नान की दीवारों के भीतर संचालित होता है। बिर्च के पत्तों में टैनिक घटक, विटामिन घटक, आवश्यक तेल होते हैं। प्राकृतिक सामग्री बर्च झाड़ू के विरोधी भड़काऊ, कीटाणुनाशक और एंटिफंगल प्रभावों की व्याख्या करती है।इस उपकरण को भाप कमरे में उन उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो बहुत धूम्रपान करते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो फेफड़ों से जुड़ी कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं।

• ओक। रूसी स्नान की अगली सबसे आम विशेषता। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो तैलीय या सूजन वाली त्वचा से पीड़ित हैं। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए एक ओक झाड़ू बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को स्थिर कर सकता है (इस नियम का एक अपवाद है)।

• नींबू। लिंडन के पत्ते उनके विरोधी ठंड और विरोधी भड़काऊ कार्यों द्वारा प्रतिष्ठित हैं। इसमें मौजूद पदार्थ मानव नींद की गुणवत्ता और अवधि पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।

• पक्षी चेरी। बर्ड चेरी के पत्तों में ऐसे घटक होते हैं जो मानव शरीर पर घावों को ठीक कर सकते हैं। बर्ड चेरी झाड़ू एक बहुत ही सुखद सुगंध का दावा करते हैं, जिसके कारण स्टीम रूम एक अरोमाथेरेपी सत्र के लिए एक वास्तविक यात्रा बन जाता है।

• जुनिपर। यह तंत्रिका तंत्र के काम में अच्छी तरह से परिलक्षित होता है, किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर कर सकता है।

• अखरोट। झाड़ू विशेषज्ञ मधुमेह से पीड़ित उपयोगकर्ताओं के उपयोग की सलाह देते हैं। एक अखरोट उत्पाद वैरिकाज़ नसों, पेप्टिक अल्सर के साथ भी स्थिति में सुधार कर सकता है।

• प्राथमिकी इस तरह के स्नान झाड़ू के संचालन से मानव शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। इसके लिए धन्यवाद, चेहरे या अंगों से सभी संचित शोफ दूर हो सकते हैं।

• एल्डर। एल्डर के पत्तों में विशेष चिपचिपे घटक होते हैं जो प्रक्रियाओं के दौरान किसी व्यक्ति की त्वचा से चिपके रहते हैं, जबकि उसे अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करते हैं। एल्डर झाड़ू श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती है।

• बिच्छू बूटी। कटिस्नायुशूल और गठिया के इलाज में मदद कर सकता है। उच्च दबाव को स्थिर करने में सक्षम, उपयोगकर्ता की भावनात्मक स्थिति को क्रम में रखता है।

• नीलगिरी। इस झाड़ू के इस्तेमाल से आप सर्दी-जुकाम को अलविदा कह सकते हैं।

रूसी स्नानघर में झाड़ू के साथ भाप लेने से पहले, आपको कुछ महत्वपूर्ण नियमों पर विचार करना चाहिए।

• यदि आप भाप स्नान करने जा रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि भारी भोजन (जब 2 घंटे से कम समय बीत चुका हो) के बाद इसका दौरा नहीं किया जाता है। इस सरल नियम के उल्लंघन से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से पाचन विकार सबसे तुच्छ होगा।
• स्टीम रूम में रहते हुए, यह निचले स्थान पर बैठने के लायक है। यहां आपको ऊपर से ऑक्सीजन की इतनी तेज कमी महसूस नहीं होगी।
• यहां लेट कर समय बिताना सबसे अच्छा है। पहले, शेल्फ पर एक आरामदायक चादर या एक विशेष कंबल फैलाने की सलाह दी जाती है। चुनी हुई चीज पर लेट जाएं और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
• स्नान में भाप लेना, शांति से और समान रूप से, लेकिन गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है। जैसे ही दिल की धड़कन तेज हो जाती है, गाल लाल हो जाते हैं, आप ध्यान से एक स्तर ऊपर स्थित शेल्फ पर जा सकते हैं। पहली कॉल की इष्टतम अवधि आमतौर पर 10 मिनट से अधिक नहीं होती है।
• यदि किसी व्यक्ति को चर्म रोग और किसी भी प्रकार के चकत्ते हैं तो भाप कमरे में जाना और झाड़ू का उपयोग करना मना है। बहुत छोटे-छोटे पिंपल्स होने पर भी स्टीम रूम में जाने से मना करने की सलाह दी जाती है।
• यदि कोई व्यक्ति फुफ्फुसीय या हृदय संबंधी अपर्याप्तता से पीड़ित है तो आपको स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए। इसके अलावा मतभेद यौन विकृति, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, मिर्गी, ट्यूमर (घातक और सौम्य दोनों प्रकार) हैं।
• 5 साल से कम उम्र के बच्चों को स्टीम रूम में नहीं जाने देना चाहिए। एक युवा शरीर बड़ी कठिनाई से इस तरह के भार को सहन करेगा। बुजुर्ग लोगों को भी बहुत सावधानी से स्टीम रूम में जाना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ऐसा करना उचित है।
• स्तनपान और गर्भावस्था की अवधि ऐसे कारक हैं जो महिलाओं को झाड़ू के साथ भाप कमरे में जाने से रोकते हैं।

उपयुक्त झाड़ू के साथ स्नानागार में भाप लेना सही ढंग से आवश्यक है। केवल इस मामले में आप इस तथ्य पर भरोसा कर सकते हैं कि इस प्रकार का आराम स्वास्थ्य की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा। पूरी वाष्प प्रक्रिया में कई महत्वपूर्ण चरण होते हैं, जिनमें से किसी की भी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आइए उन्हें बेहतर तरीके से जानें।

विशेषज्ञ पहली प्रविष्टि से पहले गर्म स्नान के तहत धोने की सलाह देते हैं। इस तरह के एक सरल हेरफेर के लिए धन्यवाद, मानव त्वचा के आवरण थोड़ा गर्म हो सकते हैं, और भविष्य में उच्च तापमान का प्रभाव कम ध्यान देने योग्य और तेज होगा।

स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले स्नान करते समय, आपको विभिन्न डिटर्जेंट और समाधानों का उपयोग नहीं करना चाहिए, शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ें। इस तरह की क्रियाएं अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आवश्यक सुरक्षात्मक परत को अनिवार्य रूप से एपिडर्मिस से धोया जाएगा। इस कमी के कारण स्टीम रूम में रहने पर त्वचा काफी रूखी हो सकती है।

तैयारी के दौरान अपने बालों को गीला करने और धोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। इससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। ऐसी गंभीर समस्याओं से बचने के लिए, केवल सूखे सिर के साथ भाप कमरे में जाना सबसे अच्छा है, जिसके ऊपर एक विशेष टोपी पहनी जाती है।

तैयारी के बाद, एक व्यक्ति स्टीम रूम में पहली प्रविष्टि के लिए आगे बढ़ सकता है। इस समय, एक अनुकूलन अवधि होती है, जिसके दौरान मानव शरीर अन्य परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त हो जाता है - आर्द्रता और तापमान संकेतकों का बढ़ा हुआ प्रतिशत।

अनुकूलन के क्षणों में भाप कमरे में होने के कारण, नीचे शेल्फ पर बैठना समझ में आता है। यहां आसान होगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्टीम रूम की पहली यात्रा के दौरान आदर्श स्थिति लेट रही है। तो व्यक्ति पूरी तरह से आराम कर सकता है। जब हृदय गति में वृद्धि होती है और चेहरे का लाल होना ध्यान देने योग्य हो जाता है, तो इसे धीरे-धीरे उच्च अलमारियों में जाने की अनुमति दी जाती है।

शीतलन प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। उच्च तापमान के संपर्क में आने के बाद, त्वचा को आमतौर पर ठीक से ठंडा करने की आवश्यकता होती है।. सख्त करने की कला का अभ्यास करने वाले रूसी लोग बर्फ के छेद में गोता लगा सकते हैं या स्नोबॉल से खुद को मिटा सकते हैं। यदि इस तरह की हरकतें किसी व्यक्ति के लिए कुछ नई हो जाती हैं, तो बस थोड़ा ठंडा लेकिन सुखद स्नान करने के लिए पर्याप्त है, या अपने स्वयं के सौना में पूल में तैरें।

स्नानागार की कई यात्राओं के बाद, आप बाहर जाकर बर्फ से पोंछने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ समय बाद, आप छेद में गोता लगाने की कोशिश कर सकते हैं।

स्नान में भाप कमरे की दूसरी यात्रा में पहले से ही झाड़ू का उपयोग करने की अनुमति है। विचार करें कि इस प्राकृतिक विशेषता से ठीक से मालिश कैसे करें।

• ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए, थपथपाते हुए कोमल आंदोलनों के साथ मानव शरीर पर एक "उपकरण" खींचना आवश्यक है। धीरे-धीरे आगे बढ़ने की कोशिश करें ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे, और इसे बाकी चरणों के लिए भी ठीक से तैयार करें।
• झाड़ू को सिर के ऊपर से ऊपर उठाएं। यह सबसे ऊपर है कि आमतौर पर भाप की अधिकतम मात्रा एकत्र की जाती है, जिससे पत्तियां बेहतर तरीके से गर्म होती हैं। थोड़े समय के लिए उत्पाद को चेहरे, छाती, पेट, पीठ, पैरों पर दबाएं।
• अगला, आपको एक झाड़ू के साथ शरीर के माध्यम से चलने की जरूरत है, विनीत, थपथपाने वाले आंदोलनों को बनाते हुए। आपको बहुत तेज, अप्रिय हरकत नहीं करनी चाहिए जिससे किसी व्यक्ति को दर्द हो।
• लगभग एक मिनट तक झाड़ू लेकर गाड़ी चलाएं, लेकिन ताली नहीं बजानी चाहिए। अगला, पथपाकर और थपथपाना शुरू करें, लेकिन जोड़तोड़ अधिक तीव्र होना चाहिए।
• एक बार फिर, झाड़ू को अपने सिर पर रखकर गर्म करें।इसे 5 सेकंड के लिए चेहरे, छाती, पेट, पीठ और पैरों पर लगाएं।

सभी मालिश प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, थोड़ा आराम करने के लिए लगभग तीन मिनट तक बेंच पर लेटने के लायक है। उसके बाद, आपको स्टीम रूम से बाहर निकलना चाहिए।

स्टीम रूम में झाड़ू का उपयोग करके कई अलग-अलग मालिश तकनीकें हैं।

विचार करें कि इस मालिश तकनीक में क्या शामिल है।

• मालिश एक कोमल, विनीत पथपाकर उपकरण से शुरू होती है।
• उत्पाद को किसी व्यक्ति की एड़ी पर रखने के बाद, वे आकस्मिक गति करते हैं, धीरे-धीरे पैरों को नितंबों तक ऊपर उठाते हैं, और फिर पीठ के ऊपरी आधे हिस्से तक, जिसके बाद वे हाथ और गर्दन तक पहुँचते हैं।
• उल्टे क्रम में चलते हुए, वे शरीर की पार्श्व सतहों को संसाधित करते हैं।

एक लोकप्रिय प्रकार की मालिश जिसे बहुत से लोग उपयोग करना चुनते हैं। इसमें ऐसे चरण होते हैं।

• झाड़ू को ऊपर उठाते हुए वे उच्च तापमान वाली हवा लेते हैं, फिर उसे नीचे करते हैं और दूसरी झाड़ू से शरीर के खिलाफ दबाते हैं (यह कसकर और कुछ सेकंड के लिए किया जाना चाहिए)।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों पर, काठ का क्षेत्र में संपीड़न किया जाना चाहिए।

कुशल और कुशल तकनीक। संपीड़न के बाद किया गया। झाड़ू को काठ का क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए, फिर उन्हें मजबूती से दबाया जाता है, अलग-अलग पक्षों पर बांधा जाता है: 1 - ऊपर, 2 - नीचे। रिसेप्शन 5-6 बार दोहराया जाना चाहिए।

पथपाकर करने के बाद आप रजाई का सहारा ले सकते हैं। उसी समय, एक व्यक्ति को झाड़ू से पीटना आवश्यक है, जिससे तेज गति होती है।ऊपर से नीचे तक - विपरीत दिशा में चलते हुए, रजाई करना आवश्यक है।

इस प्रसंस्करण तकनीक के साथ, झाड़ू के साथ काटने की सुविधा प्रदान की जाती है। आमतौर पर आयाम 1 मीटर तक होता है।

इस पद्धति से, झाड़ू को भाप के नीचे अच्छी तरह से गर्म किया जाता है, भाप कमरे को छत के नीचे रखा जाता है। फिर इसे मानव शरीर की ओर झूलते आंदोलनों के साथ निर्देशित किया जाता है, बमुश्किल त्वचा की सतह को छूता है।

इस पद्धति के साथ, आपको दो हाथों से काम करने की ज़रूरत है, लेकिन एक झाड़ू से। एक विशेषता को एक हाथ से संभाल कर रखा जाता है, आधा पत्ते के साथ दूसरे हाथ से शरीर को दबाया जाता है। छाती, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से में, रगड़ के प्रकार के अनुसार गोलाकार गति करना आवश्यक है। पैरों और हाथों को रगड़ना होगा, जिससे अंगों के साथ अनुवाद संबंधी क्रियाएं होंगी।

आइए उन मुख्य गलतियों का विश्लेषण करें जो स्टीम रूम में जाते समय सामने आती हैं।

• आपको तुरंत स्टीम रूम में फिट नहीं होना चाहिए। इससे पहले थोड़ा चलने या बैठने की सलाह दी जाती है। अचानक गति करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि "भारी" तापमान पहले से ही हृदय और रक्त वाहिकाओं को अधिभारित कर देगा।
• स्टीम में जाने से पहले कॉस्मेटिक्स लगाने की जरूरत नहीं है। वे छिद्र बंद कर देंगे। स्टीम रूम की अंतिम यात्रा के बाद देखभाल उत्पादों को लागू करना बेहतर होता है।
• नहाने की स्थिति में किसी भी परिस्थिति में शराब नहीं पीनी चाहिए - परिणाम दुखद हो सकता है।
• अपने आप को बलपूर्वक भाप स्नान करने के लिए मजबूर न करें। अपने शरीर को सुनो।यदि आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है, चक्कर आना शुरू हो जाता है, तो बेहतर है कि तुरंत कमरे से बाहर निकलें।
• स्टीम रूम से सीधे निकलते हुए, आपके व्यवसाय के बारे में तुरंत चलने की अनुमति नहीं है। दबाव और तापमान सामान्य होने तक प्रतीक्षा करें।

स्टीम रूम में झाड़ू लेकर जाने के बारे में कुछ सिफारिशों पर विचार करें।

• यदि आप जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित हैं तो स्नान न करना बेहतर है।
• ध्यान रखें कि सौना में आर्द्रता का स्तर कम होता है, इसलिए तापमान 100 डिग्री के आसपास सहन करना आसान होता है।
• निष्पक्ष सेक्स के लिए स्टीम रूम में सेल्युलाईट से लड़ने वाले विशेष उत्पादों के साथ-साथ अन्य उपयोगी त्वचा क्रीम लाने के लिए यह समझ में आता है।
• स्नान में अधिक पेय लेने की सलाह दी जाती है। हम जूस और पानी के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन निश्चित रूप से शराब के बारे में नहीं। चाय और जड़ी बूटियों के अर्क पीना और भी बेहतर है।

झाड़ू से स्नान में ठीक से स्नान कैसे करें, इसकी जानकारी के लिए अगला वीडियो देखें।